久坐刷手机看似休息-专家揭示-久卧不动如何伤气血-身体健康堪忧

最近，我在网上刷到不少人吐槽，说自己周末在家躺一天，本以为能好好补觉，结果醒来更累，头晕眼花没精神。没想到，这事儿在中医学里还真有说法。古人早就在黄帝内经里讲了“久卧伤气”，意思是老躺着不动不光不恢复，反而会耗气血，让人越休息越虚。尤其是现在上班族，工作忙一整周，好不容易休息就瘫沙发上刷手机、看剧，结果气血没养成，还被伤了。专家说，气血是人体根本，气推动血行，血养全身，缺了它就容易疲劳、脸色差、免疫低。

我去查了些中医资料，发现这些“假休息”行为特别常见。第一，久卧不动。就像长沙一个20岁小伙，辞职回家躺平一个月，本想放松，结果越来越乏力，去医院检查是脾虚湿困，气血不运。医生肖智说，躺太久，阳气不散，脾胃运化差，气血生化源头堵了，身体像机器卡壳，越躺越没劲。第二，沙发瘫成“葛优躺”。湖南中医药大学第二附属医院的文章提到，这种半躺姿势压迫筋骨，气血流通不畅，久了伤腰椎、耗肾气。很多人周末就这样，觉得舒服，其实在透支活力。

第三，刷手机看视频伤眼血。荔枝新闻和生命时报都报道过，长时间盯屏，眼睛干涩，肝开窍于目，久视伤血。每天玩超过2小时，蓝光还扰睡眠，气血更亏。第四，边吃边玩手机。吃饭时低头刷屏，脾胃是后天之本，不专心咀嚼，消化差，气血化生少。杭州卫健委的科普说，这会让食物没好好吸收，营养白费。第五，情绪纠结不动。躺着想事儿，思虑过度伤脾，气血不和。北京中医药大学李峰教授解释，精神紧张时气血耗快，职场人返岗后没精神，往往是春节假休息不当，气血没补上。

这些事儿听着简单，但影响大。气血不足不光累，还可能头晕、心悸、皮肤差、免疫弱。尤其女性，月经不调男性，精力低。网上有报道，很多人自测气血：看眼睛明不亮、摸手脚暖不暖、精神足不足。专家建议，别总躺平，试试“跪坐”几分钟，古人姿势补气血。或做健脾操：撑臂转体、揉腹，促进运化。吃饭细嚼慢咽，放下手机休息时散步或伸展，别一动不动。武汉卫健委的文章说，少做这些，气血自然足，一年都强壮。政策上，国家推健康中国行动，中医养生越来越受重视。

像上海、广州的医院，都在社区讲这些，避免不当休息伤身。总的，我觉得这提醒大家，休息不是躺着发呆，得动起来养气血。别等到身体报警，再后悔没早注意。希望多学中医小知识，生活质量高点。