学生开学综合征-竟包括抑郁焦虑-别把开学抑郁当矫情

又到开学季，孩子们背上书包，迎接新学期的同时，不少家长却发现孩子变得不太对劲。有的孩子情绪低落，动不动就发脾气，有的甚至一提到上学就头疼、胃痛，甚至拒绝上学。这种现象被媒体称为“开学综合征”或“返校抑郁症”，但很多家长却误以为孩子只是“矫情”。其实，这可能是孩子心理健康的求救信号，值得我们认真对待。 国家卫生健康委在2025年8月22日的新闻发布会上，特别提到开学季青少年心理健康问题。首都医科大学附属北京儿童医院的崔永华主任医师指出，临近开学，孩子们容易因学业压力、人际关系或生活节奏切换，出现心理不适，比如情绪低落、食欲下降、失眠等。

这些症状可能提示孩子正经历抑郁情绪。崔医生强调，抑郁情绪和抑郁症有明显区别：抑郁情绪持续时间通常在两周以内，程度较轻，不会严重影响生活和学习而抑郁症持续两周以上，严重干扰日常生活，甚至可能伴随自伤念头。如果家长发现孩子症状持续或加重，需及时带孩子到专业医疗机构就诊。 以一位初三学生小林化名的经历为例，她在中考后进入重点高中，面对学业压力和同学间的激烈竞争，成绩垫底让她变得自卑敏感，甚至出现记忆力下降、注意力不集中的问题。

她曾向父母倾诉，却只得到“学习压力大很正常”的回应。直到高二，在学校心理老师的建议下，小林被确诊为抑郁症，开始接受治疗。小林的经历提醒我们，家长不能简单将孩子的负面情绪归为“不上进”。专家呼吁，忽视这些信号可能错过最佳治疗时机，导致病情加重。 北京积水潭医院心理行为医学科主任李小钧也提到，从神经科学角度看，开学季的心理不适与大脑调节机制有关。假期轻松状态与开学紧张模式的切换，会让孩子的大脑前额叶皮质和边缘系统产生冲突，导致睡眠紊乱、情绪烦躁等症状。

专家建议，家长可以采取阶梯式调整作息，比如每天提前15分钟早睡早起，避免“暴力叫醒”。此外，鼓励孩子参与户外运动，每天40分钟的阳光活动能帮助恢复精力。 除了生活调整，情感支持同样重要。崔永华医生提出三种方法帮助孩子缓解抑郁情绪：首先，家长要保持自身情绪稳定，通过情绪卡片、绘画或写心情日记等方式，引导孩子识别和表达情绪其次，提前一周调整生物钟，制定小目标帮助孩子找回学习状态最后，教孩子管理学习压力，比如用番茄时钟法学习25分钟，休息5分钟来劳逸结合。

这些方法简单实用，能有效缓解孩子的心理压力。 更深层次的问题在于，青少年抑郁的根源往往与家庭环境和学业压力密切相关。2022年国民抑郁症蓝皮书显示，我国抑郁症患者中，30是18岁以下青少年，其中一半是在校学生。学业压力、父母高期望、学校考试评比等是主要诱因。北京四中原校长刘长铭指出，父母感情不和、对孩子期望过高或教育方式不当，都可能让孩子失去安全感，从而诱发心理问题。 央视新闻的报道中，北京安定医院儿童精神科的何凡主任分享了一个案例：一位初二女生因父母闹离婚，情绪压力无处释放，出现自伤行为。

医院通过家庭心理治疗，让父母参与进来，改善家庭沟通模式，孩子的状态才逐渐好转。这表明，家长的改变是帮助孩子走出心理困境的关键。 开学季的心理问题并非无解。教育部等17部门在2023年发布的全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划2023-2025年提出，要将心理健康教育融入学校教育，倡导家庭、学校、社会共同努力，培养孩子积极向上的心理品质。专家还建议，学校应加强心理健康教育，老师和家长要学会倾听孩子，及时发现异常信号，避免将孩子的求助误解为“矫情”。

对于孩子们来说，开学季不仅是新学期的开始，也可能是心理健康的挑战期。家长们不妨多花点时间陪伴孩子，倾听他们的烦恼，用理解和支持帮他们驱散心头的阴霾。如果发现孩子情绪持续低落或有严重症状，千万别犹豫，及时寻求专业帮助。只有家庭、学校和社会共同努力，才能让孩子们在成长路上少一些压力，多一些阳光。